شنبه ۰۳ آذر ۰۳ | ۲۳:۲۰ ۱۱ بازديد
آموزش شنا کرال سرعتی
طبق تحقیقات انجام شده در کشورهای اروپایی و آمریکایی، روشهای مختلفی برای افزایش سرعت در شنا یافته شده است. البته انتخاب هر روش در ابتدا مستلزم تمرین فراوان و داشتن پشتکار می‌باشد
طبق تحقیقات انجام شده در کشورهای اروپایی و آمریکایی، روشهای مختلفی برای افزایش سرعت در شنا یافته شده است. البته انتخاب هر روش در ابتدا مستلزم تمرین فراوان و داشتن پشتکار می‌باشد
شنبه ۰۳ آذر ۰۳ | ۲۳:۱۸ ۱۱ بازديد
کرال پشت سرعتی
یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدار ترین ماده ها در مسابقات شنا محسوب می‌شود و متقاضیان زیادی دارد. زیرا اولا شنای کرال سینه به خودی خود یکی از انواع شناهای سرعتی است و تکنیک های چندان دشواری هم ندارد، ثانیا مسافت در این شنا کوتاه‌تر بوده (25، 50، 100 متر) و در نتیجه نیازی به قدرت بدنی بالا ندارد و هر شناگری با اندکی تمرین می‌تواند در آن شرکت کند.
شنبه ۰۳ آذر ۰۳ | ۲۲:۵۹ ۱۱ بازديد
آموزش دور زدن در شنا
شناگران پیشرفته حتما باید در مسابقه ها و هنگام تمرین با این نوع برگشت به مسابقه ادامه بدهند. سالتو در ابتدا کمی پیچیده و مشکل به نظر می رسد ،
شنبه ۰۳ آذر ۰۳ | ۲۲:۵۵ ۱۱ بازديد
آموزش شنای دوچرخه برای مبتدیان
یکی از مشکلات اصلی شنا آموزان، شناور ماندن در آب است. جدا از بحث انواع شنا، حرکتی وجود دارد که بسیار موثر است و باعث شناور شدن شما روی سطح آب می‌شود. اگر بدن شما در حالت افقی قرار نگیرد، پس از چند ثانیه به زیر آب می‌روید. اما امروز آموزشی را بررسی می‌کنیم که به شما کمک می‌کند در آب شناور بمانید. برای شناور ماندن در آب از شنای دوچرخه استفاده می‌کنیم. در ورزش واترپلو از این روش برای ماندن روی آب استفاده می‌شود و بازیکنان برای مدت نسبتا طولانی در این وضعیت باقی می‌مانند.
شنبه ۰۳ آذر ۰۳ | ۲۲:۵۲ ۱۰ بازديد
فواید شنای دوچرخه
یکی از مهم ترین موارد در آموزش شنای دوچرخه درست انجام دادن حرکات دست و پا است. پدال زدن یا همان شنای دوچرخه، در واقع بهترین و کارآمدترین راه برای شناور ماندن است. البته در ابتدا کمی این کار سخت است و نیاز به تمرین زیاد دارد. برای این حرکت ابتدا باید بدن خود را در آب به حالت نشسته برسانید. هنگام نشستن، بالاتنه باید کمی جلوتر باشد.
شنبه ۰۳ آذر ۰۳ | ۲۲:۵۰ ۱۰ بازديد
نکات مهم شنای کرال
در حرکت شنا کرال سینه بدنتان را تا می توانید صاف نگه دارید (از نوک انگشتان دست تا انتهای انگشتان پا) تا کشش بیش ازحد به بدن وارد نشود و شنا آسان شود.
شنبه ۰۳ آذر ۰۳ | ۲۲:۴۷ ۱۰ بازديد
آموزش شنای کرال حرفه ای
بدن درون آب و در وضعیت افقی و کاملاً کشیده قرار می‌‌گیرد. همچنین، برای اینکه بدن وضعیت باثبات‌تری داشته باشد، لازم است که سر هم‌راستا با بدن و در حالت طبیعی قرار داشته باشد
شنبه ۰۳ آذر ۰۳ | ۲۲:۴۶ ۱۰ بازديد
شنای قورباغه در استخر
شنای قورباغه یکی ازچهارنوع شنای اصلی است که مسابقات آن رسما برگزار می شود ودر عین حال این شنا علاقه مندان بسیاری دارد، زیرا:
شنبه ۰۳ آذر ۰۳ | ۲۲:۴۳ ۱۰ بازديد
آموزش شنای قورباغه مبتدی
زانوها به اندازه 15 سانتی متر در هنگام خم شدن از یکدیگر فاصله می گیرند، کمی قبل ازآنکه پاشنه ی پاها به باسن برسند، پنجه پاها به طرف نازک نی و زانو کشیده می شوند و پاشنه ی پاها به داخل نزدیک می شوند.
شنبه ۰۳ آذر ۰۳ | ۲۲:۴۱ ۱۰ بازديد
انواع شنا قورباغه
شنا قورباغه یا Frog Style یا به طور رسمی، شنا چهار حرکتی، یکی از رایج‌ترین استیل‌های شنا است. در این استیل، شناگر به صورت زیر عمل می‌کند:
آموزش طراحی سایت حرفه ای