خبرگزاری رسمی

دوره آموزش حضوری شنا آقایان

 

ایجاد اعتماد به آب در مبتدیان برای پیشرفت ضروری است و اعتمادسازی را می‌توان به این بخش‌های کلیدی تقسیم کرد و در هنگام آموزش شنا به مبتدیان گنجانید:

آموزش شنا کردن در استخر

اگر قصد دارید شنا را یاد بگیرید، بهتر است از آموزش ابتدایی شروع کنید. می‌توانید به با شرکت در دوره های آموزشی گروهی یا خصوصی کار را شروع کنید. یادگیری تکنیک‌های صحیح شنا بسیار اهمیت دارد. این شامل تکنیک درست حرکات دست و پا، تنفس صحیح و نگاه به جلو در آب می‌شود. در ابتدا، در قسمت‌های آب که به قد شما می‌رسد شنا کنید. این به شما امکان می‌دهد در صورت نیاز به سرعت به سطح آب بازگردید.

ماساژ تایلندی در منزل

کاهش هزینه ماساژ درمانی در منزل با ارائه قبض بیمه قابل ارائه و انجام است به شرطی که بیمه گذار شما نیز تقبل این خدمات را انجام دهد.

شنای کرال پشت حرفه ای

مانند انواع دیگر شنا بهتر است که اگر می‌خواهید شنا کرال پشت را به صورت حرفه‌ای و برای انجام مسابقات یاد بگیرید تمرینات لازم را به صورت مکرر انجام داده که مهم‌ترین آن به هماهنگی دست‌ها و پاها بر می‌گردد. همچنین شناگر حرفه‌ای باید تمرکز زیادی روی قسمت بالاتنه و سر داشته و مواظب باشد که در آب فرو نرود و فقط کمی بالاتر از دیگر قسمت‌های بدن شما قرار گیرد. شما می‌توانید با کمک افراد حرفه‌ای و مدرسین این نوع شنا را به صورت حرفه‌ای فرا گرفته و انجام دهید. البته مهم‌ترین قاعده برای فراگیری هر سبک شنا تمرکز و تمرین روی یک حرکت است و بهتر آن است تا یک حرکت را به درستی یاد نگرفتید به سراغ حرکت بعدی نروید.

فواید شنای کرال پشت

 

بازوی دست شما در شنای قورباغه باید یک مسیر نیم دایره‌ای را طی کند و سپس به قسمت بالای سر برود. این سبک از شنا یکی از تمرینات بسیار عالی است که می‌تواند بدن شما را از فواید شنا بهره‌‌مند سازد. شما برای تمرین دادن ماهیچه‌ها یا بهبود سلامت اندام‌های داخلی بدن و از همه مهم‌تر رسیدن به آرامش باید از شنای قورباغه استفاده کنید.

آموزش شنای پروانه حرفه ای

شنای پروانه، در بین چهار نوع شنای اصلی، دومین شنا از نظر سرعت محسوب می‌شود. از تحول شنای قورباغه سنتی، این شنا در سال ۱۹۳۰ به وجود آمد و در سال ۱۹۵۶، به طور رسمی وارد مسابقات المپیک شد.

آموزش شنا پروانه برای کودکان

خستین مرحله ای که برای یادگیری شنای پروانه لازم است استفاده از حرکت یک دست است، به گونه ای که با ضربه دلفین و قرار دادن دستان در حالت ساعت11 (مستقیم) اقدام به شنا کردن می کنید.

حرکت شنا پروانه

ما باید بدانید که شنای پروانه به آسانی آنچه که به نظر می‌آید نیست و تکنیک‌های خاص خودش را دارد. مثلاً افراد، برای به‌کارگیری تکنیک ضربه پروانه به قدرت و هماهنگی نیاز دارند. با کنار هم آوردن این عناصر، یک ضربه مکانیکی همراه با صدا ایجاد می‌شود که فرد حس می‌کند در حال پرواز در آب است. این احساس فرد شناگر را وادار می‌کند تا از تمام قدرت و چابکی بدن خود استفاده کند.

خطاهای شنای قورباغه

شنا قورباغه یا Frog Style یا به طور رسمی، شنا چهار حرکتی، یکی از رایج‌ترین استیل‌های شنا است. در این استیل، شناگر به صورت زیر عمل می‌کند:

شنای قورباغه سرعتی

شاید به جرات بتوان گفت که کارآمد ترین روش کاهش مقاومت اب، بهبود بخشیدن به تعادل می‌باشد. یعنی بهتر است پیش از هر اقدامی سعی کنید بتوانید به صورت افقی در آب بمانید. در این حالت مولکولهای آب موجود در پشت شما به پایین ترین میزان خواهد رسید و در واقع مقاومت آب کاهش می یابد.