مراحل آموزشی شنا

مراحل آموزشی شنا

یکی از تمرینات مهم در شنا، نگه‌داشتن بدن در یک خط صاف بر روی آب است. در این تمرین ابتدا نیاز است تا صاف کردن کمر را بیاموزید؛ این بخش سخت‌ترین قسمت این تمرین است و پس از یادگیری آن می‌توانید دیگر قسمت‌های بدن را روی آب نگه دارید. ابتدا نیاز است تا کمی کمر را خم کرده و به سمت بالا بکشید. در این حین، قفسه سینه را نیز به سمت بالا هدایت کنید تا بدن شما روی آب بماند. بالاتنه و شکم خود را نیز برای شکست جریان آب، به سمت بالا بکشید. نحوه قرارگیری سر در آب نیز به صاف نگه داشتن بدن شما کمک می‌کند.